Các loại ngũ cốc nguyên hạt

     

1. Yến mạch

Là một loại ngũ cốc quen thuộc, bạn sẽ dễ dàng nhận biết yến mach với white color ngả vàng, phân tử dẹp, vị nhạt tuy nhiên rất thơm. Không những được tín thiết bị chay yêu thương thích, yến mạch còn là sự việc lựa chọn hàng đầu cho các nàng trong bài toán giảm cân nặng và chăm sóc da dẻ.Yến mạch đem về nguồn tích điện dồi dào với cái giá trị dinh dưỡng cao, chống oxy hoá, làm giảm cholesterol xấu, kiểm soát lượng mặt đường trong máu, hỗ trợ giảm cân, cái đẹp hay chống táo bị cắn dở bón.

Bạn đang xem: Các loại ngũ cốc nguyên hạt


Yến mạch

2. Bột mì nguyên cám

Được xay nhuyễn từ tất cả các nguyên tố của lúa mì bao gồm phần cám (lớp vỏ bên ngoài), phần mầm với phần nội nhũ nên bột mì nguyên cám gồm được trọn vẹn các chất tinh tuý và bổ dưỡng của phân tử lúa mì.Dù thời gian sử dụng ngắn và không được thực hiện phổ biến, bột mì nguyên cám vẫn là một trong những lựa chọn ưa chuộng cho phần đa ai muốn tiêu hóa mà vẫn đang còn vitamin, hóa học xơ hay đã trong quá trình giảm cân, nạp năng lượng kiêng hay ăn uống keto bởi nó chứa lượng carbs xuất sắc cho cơ thể.
Bột mì nguyên cám

3. Lúa mạch đen

Lúa mạch đen thường sẽ có ba loại bột với màu sắc là nhạt, trung bình và đậm, núm nhưng, nhiều loại đậm nhất new là một số loại nguyên hạt, còn hai một số loại kia hay là lúa mạch được tinh chế. Quanh đó ra, chúng ta cũng nên xem xét dòng chữ "nguyên cám" trên bao bì bột lúa mạch bởi một trong những nhà sản xuất hoàn toàn có thể sẽ pha trộn bột đã làm được tinh chế vào.Chất xơ trong lúa mạch black giúp làm cho chậm quy trình hấp thụ carbs, bất biến lượng đường trong máu. Hơn nữa, lúa mạch đen còn có khá nhiều khoáng chất tốt nhất có thể cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo về món bánh mỳ lúa mạch black và thực hiện tại nhà để có thể cảm dìm rõ vị ngon tương tự như hấp thụ được không còn chất bổ dưỡng của các loại ngũ cốc này nhé!
Lúa mạch đen

4. Kiều mạch

Được trồng rộng rãi ở các nơi như Đông phái mạnh Á, Tây Tạng, Trung Đông, Trung Á, Châu Âu, cùng ở việt nam ta, cây kiều mạch được trồng nhiều ở Hà Giang, lạng ta Sơn,... để triển khai lương thực phụ cùng thức ăn uống trong chăn nuôi.Cây kiều mạch, hay nói một cách khác là tam giác mạch, có tác dụng tiêu biểu như định hình lượng đường trong máu, điều hoà sỏi thận, bổ sung cập nhật protein, lợi tiểu, cung ứng sức khoẻ tim mạch,...
Kiều mạch

5. Lúa mì tấm

Không thịnh hành như những loại ngũ cốc khác, tiểu mạch tấm được thiết kế từ phân tử lúa mì cứng với xuất phát ở Trung Đông. Được sử dụng phổ cập trong các món ăn uống như mì pasta, cơm, xuất xắc salad. Đôi khi bạn chẳng cần phải mất công nấu chúng mà chỉ ngâm vào trong nước là được.Là một một số loại ngũ ly "nhỏ nhưng gồm võ", lúa mì tấm giúp đảm bảo sức khoẻ tim mạch, nâng cao hệ miễn dịch, chiến đấu với bệnh tiểu đường,...

Xem thêm: Cách Làm Nước Chấm Bánh Xèo Miền Trung Đơn Giản Tại Nhà, Cách Làm Nước Chấm Bánh Xèo Bà Dưỡng Ngon Mê Ly

Tấm lúa mì

6. Hạt kê

Có rất nhiều tên gọi, cây kê còn được nghe biết với tên tiểu mễ, bạch lương túc, túc cốc, ly tử,... Ko chỉ có tên đẹp, cây kê được trồng ngơi nghỉ khắp khu vực trên nuốm giới đặc biệt là các nước châu Á, châu Phi.Với tác dụng như chữa trị tiêu hoá kém, nhức bụng, ói mửa, mất ngủ, miệng khô, phân tử kê được thực hiện rộng rãi. Kế bên ra, phân tử kê được dùng trong vô số nhiều món tiêu hóa như cháo kê thịt gà, bánh nhiều kê, trà kê cũng rất ngon và bồi dưỡng đó!Hạt kê

7. Gạo lứt

Có 4 các loại gạo lứt phổ biến mà họ vẫn hay được dùng là gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt tẻ và gạo lứt nếp. Mỗi loại sẽ sở hữu những hương vị khác nhau, tuy nhiên chúng các được xay xát vừa phải, giữ được lớp vỏ cám bên ngoài giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng.Gạo lứt tuy không dẻo cùng mềm như gạo trắng, mặc dù nhiên, gạo với đến cho người dùng nguồn dinh dưỡng dồi dào với hóa học xơ giúp ngăn ngừa apple bón, ngừa ung thư. Không chỉ có thế, gạo lứt còn hỗ trợ giảm cân, chống ngừa bệnh dịch tim, hạ máu áp,...
Gạo lứt

8. Hạt diêm mạch - Quinoa

Ngoài cái thương hiệu Quinoa quen thuộc thuộc, người ta có cách gọi khác loại hạt này là hạt diêm mạch. Với nguồn gốc từ vùng phái mạnh Mỹ xa xôi, dù được biết ngũ cốc nhưng lại hạt quinoa lại sở hữu chung chúng ta với rau xanh bina và củ cải đường đấy!Mang trong mình mùi thơm thoang phảng phất mùi phân tử dẻ kết phù hợp với mùi lúa mạch và ngô non, phân tử quinoa được sử dụng phổ cập trong xã hội ăn chay phụ thuộc vào nguồn protein dồi dào của chúng. Quanh đó ra, hạt quinoa còn giảm nguy cơ tiềm ẩn tim mạch, cung cấp giảm cân, thẩm mỹ da với giúp trẻ em hoá da.
Quinoa

9. Bắp - ngô

Đã quá thân ở trong trong cuộc sống của bọn chúng ta, bắp - ngô được chế trở thành nhiều món ăn lôi kéo và không kém phần dinh dưỡng. Mọi quả bắp tươi mới, xoàn ươm luôn luôn được lựa chọn để chế biến thành canh súp, bánh, kem,... Mà bọn họ rất thích.Vừa dễ dàng tìm, bắp còn mang đến các giá bán trị bồi bổ cho sức khoẻ như giảm nguy cơ ung thư, giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng cường vitamin A, xuất sắc cho não,... Và đặc trưng tốt cho phụ nữ đang mang thai.

Xem thêm: Cách Nấu Xôi Vò Nước Dừa Ngon Dẻo Cả Nhà Mê!, Cách Nấu Xôi Vò Nước Cốt Dừa Ngon Dẻo Cả Nhà Mê!


Bắp - ngô
Chỉ với một ít thông tin, bạn đã hiểu biết thêm được những các loại ngũ cốc giỏi cho sức khoẻ. Núm vì ăn vặt, chúng ta có thể thay thế bằng những loại ngũ ly và kết hơp bọn dục để vừa giúp khung hình khoẻ mạnh, lại còn đẹp mắt da, giảm cân, mức độ khoẻ ngày càng giỏi hơn nữa!*Thông tin được tham khảo và tổng hợp từ khá nhiều nguồn như Wikipedia, Healthline.